立ったままできる腰のくびれの作り方。
日常の中でエクササイズ出来ます。
腹斜筋と広背筋を効率よく短時間で鍛えて腰肉を引き締めましょう。
「どうせ自分はズンドウだ」
「骨格ストレートでメリハリがない」
と自分で思っている方にはぜひ試していただきたいです。
意外と腰のくびれを作るのはカンタンです。

0:00 オープニング
1:09 くびれの仕組み
2:55 腹斜筋のエクササイズ①
6:48 腹斜筋のエクササイズ②
8:32 広背筋のエクササイズ①
11:08 広背筋のエクササイズ②
13:42 4種のおさらい

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