Bem vindos meus amores ! 🥰🙋‍♀️🫶❤️💐

OPÇÕES DE LANCHES SAUDÁVEIS 🍔🥙🌮

📍COMPLETOS, BAIXO CARBOIDRATO,
COM MUITA SACIEDADE 🤤😋

✏️ INGREDIENTES QUE USEI

1° OPÇÃO:
●Lanchão de frigideira 🌮
Para o rap 10, usei:
1 ovo
1 colher sopa farinha de aveia
Sal á gosto

Recheio:
100g carne moída magra temperada, frango
OU proteína de sua preferência
1 fatia mussarela
Alface á gosto
Tomate cereja OU comum á gosto
Cebola roxa á gosto
Pepino japonês á gosto

Molho:
1 Colher Sopa iogurte natural caseiro
1 Colher café Mostarda
1 Colher café ketchup zero
Páprica á gosto
Sal á gosto

2° OPÇÃO:
●Pão com Hambúrguer caseiro 🍔
Massa do pão de Hambúrguer, usei:
1 ovo
3 Colheres sopa farinha de aveia OU
Farelo de aveia
2 Colheres sopa de leite de sua preferência
1 Colher café de azeite
Sal à gosto
1 Colher de café fermento

Para o Hambúrguer:
100g de carne moída magra temperada.
(Use temperos de sua preferência)
1 Fatia mussarela

Para montagem, use:
Alface Crespa á gosto
Tomate á gosto
Cebola roxa á gosto

Molho:
1 Colher Sopa iogurte natural caseiro
Mostarda á gosto
Pitada pimenta
Sal á gosto
Chimichurri á gosto

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