👁 En esta práctica presentamos técnicas de masaje efectivas para relajar y descontracturar la región lumbar baja. Alivia la lumbalgia o lumbago causado por una mala postura o un mal esfuerzo.

Los músculos tensos y adoloridos no son buenos para el cuerpo, y las emociones reprimidas tampoco son buenas para la mente.

Los músculos que recorren la columna tan provista de nervios son muy sensibles al estrés, de hecho, la parte baja de la espalda es una de las primeras partes en sufrir los efectos. Como consecuencias se puede producir un espasmo muscular.

En el masaje friccionamos, amasamos y presionamos los tejidos blandos con el fin de relajarlos. Estas técnicas son muy sencillas y fáciles de realizar en casa, pues, sus movimientos se derivan de las manipulaciones que ya hacemos de forma natural (instintiva).

Si el dolor es intenso, siempre consulte con un médico antes de comenzar el masaje.

Una vez finalizado el masaje, la persona debe permanecer 5 minutos en reposo para evitar mareos a la hora de levantarse. También es muy importante hidratarse antes y después del masaje, porque el agua limpia las toxinas y desechos que se liberan durante el masaje.

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IMPORTANTE

• Leer contraindicaciones: https://bit.ly/2JWoaXO
• Algunas recomendaciones: https://bit.ly/2JJTSMa
• Más sobre técnicas de masaje: https://bit.ly/2lg3mQB

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Dinos debajo en los comentarios sobre qué tipos de masaje te gustaría que se explicara en próximos vídeos.

Hasta pronto!

Clean Soul - Calming de Kevin MacLeod está autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...)
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Artista: http://incompetech.com/