🏋️ L-Glutamin: Der Alleskönner für schnelle Regeneration

Jetzt mit L-Glutamin versorgen
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Wenn du mehr über das Thema Aminosäuren erfahren möchtest, kannst du dir hier, das volle YouTube - Video ansehen:
👉    • Proteine & Aminosäuren 🧪🤗 Dr. rer. na...  

In den Videos stelle ich euch die Aminosäure L-Glutamin vor und zeige euch, wozu man sie braucht und wann es notwendig wird, sie zu supplementieren.

★ Was ist L-Glutamin und wofür ist es gut?

L-Glutamin ist eine nicht essenzielle Aminosäure. Eigentlich nehmen wir diese über die Nahrung 🥗 auf. Es gibt aber Situationen, wo der Bedarf erhöht sein kann. L-Glutamin hat jeder von uns in der Muskulatur gespeichert. Es ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure.
Der größte Teil des L-Glutamins, welches wir aufnehmen, wird bis zu 70% im Magen-Darm-Trakt benötigt, damit unsere Darmschleimhäute gebildet werden können.

Die Aminosäure L-Glutamin spielt also eine zentrale Rolle für unsere Magen- & Darmgesundheit. Wenn jemand Gastritis, oder Darmprobleme hat, ist L-Glutamin die zentrale Rolle, damit wir den Darm schließen können und gesunde Schleimhäute aufbauen können.

Wenn man chronischen Stress 🤯 hat, wird der Cortisolspiegel erhöht und Cortisol verbraucht vermehrt L-Glutamin. Unter langen Stresssituationen baut man auch seine Muskulatur ab. 🚶‍♂️‍➡️ Die Spitzensportler, die immer unter Stress stehen, können von der Supplementierung von L-Glutamin 🏃‍♂️‍➡️ profitieren.

Hat man Belastungsasthma, dann sind die Lungenschleimhäute befallen und man benötigt L-Glutamin. Leidet man unter Lungenproblemen 🫁, braucht man L-Glutamin. So kann der Bedarf variieren. Hat man einen Infekt, steigt der Proteinbedarf - vor allem von L-Glutamin - deutlich an. L-Glutamin ist auch ein „Treibstoff“ für unser Herz, für die Leber und vor allem für den Magen-Darm-Trakt ist L-Glutamin sehr wichtig.❗️Viele Menschen mit Darmproblemen nehmen ein Probiotikum viel zu wenig und zu kurz ein und das wirkt nicht, weil sie die Nahrung nicht richtig umstellen, da sie nicht die richtige Beratung bekommen.

Glutamin ist auch für unser Immunsystem sehr wichtig, vor allem bei Infektionen. Unser Säure-Basen-Haushalt profitiert auch davon. Glutamin kann darüber hinaus die Bluthirnschranke überwinden und versorgt unser Gehirn mit Energie.

Wenn jemand Probleme hat, reicht es nicht aus, Kapseln mit 200mg L-Glutamin einzunehmen. Wenn zu wenig L-Glutamin vorhanden ist, wird es im Darm verpuffert 😨 und es kommt nicht dorthin, wo man es braucht. Der Bedarf kann zwischen 0,5 – 0,7g/kg Körpergewicht variieren. Wenn man L-Glutamin einnehmen möchte, um seinen Darm zu schützen, empfehle ich immer 10 – 20g /Tag über mehrere Wochen aufgeteilt einzunehmen. L-Glutamin ist das Darmmittel schlecht hin. Ohne dieses macht eine Darmsarnierung keinen Sinn. Man wird dadurch auch stresstoleranter. 🤩

Schaut es euch an, ob es für euch in Frage kommt.
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Euer Mag. Dr. rer. nat. Markus Stark MSc.

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