Quer braços mais fortes e definidos? Neste vídeo, a Smart Fit apresenta um treino de bíceps completo que vai ajudar você a alcançar seus objetivos de ganho de massa muscular e definição. Com uma variedade de exercícios, desde as clássicas rosca direta até variações mais avançadas, você vai aprender como trabalhar os bíceps de forma eficiente.💪

00:00 Introdução
00:19 Rosca direta
00:47 Rosca 21
01:21 Rosca alternada com halteres
01:40 Rosca Alternada com giro de punho
01:59 Rosca direta com corda no Cross
03:30 Rosca Unilateral com polia alta no Cross

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