#كيك_بوكسينج #ركلات #قوة

إذا انت مبتدئ في هذه الرياضة إبدأ أول اسبوع بتكرار هذه التمارين عشرين مرة فقط لكل تمرين ومن ثم قم بزيادة العدد عشر تكرارت اسبوعياً بالتدريج