Bei diesem 15 Minuten Hula Hoop Workout lassen wir wieder den Reifen kreisen und machen dazu tolle Übungen. Es wird also nicht langweilig. Versuche den Reifen während Workouts oben zu halten und nutze die kurzen Pausen gerne für einen Richtungswechsel. Viel Spaß! 😊

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EQUIPMENT/OUTFIT
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WORKOUT DETAILS
👉 Zeit: 15 Minuten
👉 Übungen: 10
👉 Fokus: Cardiotraining, Bauch
👉 Ablauf: 3 Sets á 10 Übungen, 30 Sek pro Übung, 30 Sek Pause zwischen Sets
👉 Intensität: niedrig-mittel 💧💧
👉 Kapitel:
0:00 Erläuterung zum Workout
0:30 Hoop Workout Set 1
6:00 Hula Hoop Workout Set 2
11:30 Hula Hoop Workout Set 3
16:40 Outro

TIPPS FÜR HULA HOOP ANFÄNGER
▶ Beine Hüftbreit aufstellen, Zehen zeigen nach außen
▶ Po & Bauch angespannt
▶ Hüfte kreisen oder/und vor und zurück schieben um dem Hula Hoop Schwung zu geben
▶ Am besten auf der nackten Haut hulern
▶ Größere und schwerere Reifen sind leichter zu handhaben
▶ Vorher testen welche Huler-Richtung dir besser liegt – links oder rechts herum
▶ Auf die Atmung achten
▶ Warm up nicht vergessen!


MUSIK*: https://www.epidemicsound.com/referra...

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D I S C L A I M E R

Wenn Du gerade erst mit dem Training anfängst, beginne mit einfachen und leichten Übungen bevor Du Workouts für Fortgeschrittene ausprobierst. Wenn Du Übungen ausführst, die Du noch nicht beherrschst, kann das leicht Deine Muskeln überlastet und zu Verletzungen führen.

Mein Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Diese Informationen dienen nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung und ersetzen diese auch nicht. Wenn Du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust Du das auf eigenes Risiko. Suche einen Fitnesstrainer auf, um Dich über Deine Übungsform beraten zu lassen. MYNDBODY ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Du als Folge dieses Videos erleidest.

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