골다공증은 나이가 들어서 생기는 병이라고 생각하시나요?
사실, 청년층, 중년층분들이 더 관심을 가져야 해요. 60대, 70대 이후에 생기는 골다공증은 젊었을 때, 뼈 건강을 어떻게 잘 관리 하느냐에 따라 달라질 수 있기 때문이에요. 골밀도가 가장 좋은 30대에 최대치로 끌어 올 놓아야 나이가 들어가면서 생기는 골다공증을 최대한 늦출 수가 있습니다.

골다공증을 예방하고 치료하는 데에는 운동과 식습관이 매우 중요합니다. 이번 영상에서는 골다공증을 유발하는 음식들에 대해 알아 보았어요. 골다공증에 나쁜 음식은 인, 산, 나트륨, 당분 등의 성분이 많은 음식입니다. 식사할 때 조금만 더 주의를 기울여서 건강하게 먹고 뼈 건강도 함께 챙기는 것이 어떨까요?

00:00 인트로
01:01 사골국
01:25 소고기와 돼지고기와 같은 붉은 육류
02:18 단음식
02:33 짠음식
03:00 탄산음료
03:17 커피

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