In diesem Video zeigen wir euch eine Tape-Anlage mit PINOTAPE Kinesiologie-Tape, die sich bei Wadenkrämpfen und Verspannungen der Unterschenkelmuskulatur eignet.

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Du brauchst:

2 x I-Zügel (individuell abzumessen)
Schere

Anleitung Tape-Anlage Wadenkrampf

1. Stelle deine Ferse auf ca. 3-4 cm Kinesiologie-Tape und schneide den Tape-Streifen kurz unterhalb deiner Kniekehle ab. Vergiss nicht, die Ecken des I-Zügels abzurunden.

2. Reiße das Trägerpapier nun ca. 4-5cm vor einem der Enden ein. Klebe dieses Ende (Basis) unter deine Ferse und zieh das Trägerpapier bis kurz vor Ende ab.

3. Dehne deine Wade vor, indem du dein Knie nach vorne beugst. Streiche dann das Kinesiologie-Tape über der Muskulatur leicht an.

4. Schneide den zweiten I-Zügel auf die richtige Länge. Hierfür misst du von Knöchel zu Knöchel über die Achillessehne. Runde die Ecken das Tape-Streifens ab.

5. Reiße das Trägerpapier des Tape-Streifens mittig ein und bringe den zweiten I-Zügel oberhalb der Achillessehne quer zum ersten Tape-Streifen auf. Alles schön feststreichen und fertig!