Schön, dass du hier bist! In diesem Video praktizieren wir eine wunderschöne und sanfte Variante des Sivananda-Sonnengrußes, die sich auch für ANFÄNGER hervorragend eignet.

Genieße dabei die traumhafte Aussicht auf das karibische MEER und starte fokussiert, fit und energiegeladen in deinen Tag. Auch als WARM-UP vor dem Workout oder als kleiner ENERGIEKICK für zwischendurch ist dieser Flow ideal.

Nach einer kurzen Anfangsentspannung steigen wir zunächst langsam in den SONNENGRUSS ein, um gut in den Flow reinzukommen.

Du brauchst nur eine Matte und bequeme Kleidung! Und wie immer gilt: Führe die Bewegungen achtsam und präzise aus. Achte auf die Signale deines Körpers und gehe nur so weit in eine Haltung, wie es sich angenehm für dich anfühlt.

Ich wünsche dir ganz viel FREUDE!

Hier geht's zu einem weiteren sanften Sonnengruß-Video:    • Sanfte Sonnengruß Routine für Anfänge...  

Maryam 🤍
Zertifizierte Yogalehrerin & Fitnesstrainerin

0:00 Intro
0:27 Anfangsentspannung
2:30 Sonnengrüße mit Erklärungen
9:45 Sonnengrüße im Atemrhythmus
13:50 Schlussentspannung

#yogamitmaryam