Diese wunderbar SANFTE Yoga-Einheit widmet sich ganz den Bedürfnissen deines Rückens. Gerade wenn du dich im Alltag wenig bewegst, eignet sich diese ANFÄNGERFREUNDLICHE Einheit als ausgleichende ROUTINE gegen Verspannungen im RÜCKEN.

Dich erwartet eine feine Mischung aus MOBILISIERENDEN und dehnenden Übungen, die deine Rückenmuskulatur ENTSPANNEN und wieder ins Gleichgewicht bringen. Damit beugst du nicht nur Verspannungen vor, sondern verbesserst auch deine BEWEGLICHKEIT.

Und wie immer gilt: Führe die Bewegungen achtsam und präzise aus. Achte auf die Signale deines Körpers und gehe nur so weit in eine Haltung, wie es sich angenehm für dich anfühlt.

Alles Liebe,

Maryam 🤍
Zertifizierte Yogalehrerin & Fitnesstrainerin

0:00 Intro
0:25 Anfangsentspannung
2:31 Dynamischer Vierfüßlerstand
4:01 Wirbelsäule strecken
4:38 Kopf drehen
5:40 Seitliche Dehnung im Vierfüßlerstand
7:58 Herabschauender Hund
9:42 Kleine Kobra
11:53 Haltung des Kindes
12:56 Twist im Vierfüßlerstand
16:49 Schlussentspannung

#yogamitmaryam