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{ 다이어트 요리 4가지 }

[ 두부 계란 볶음밥 ] 2인분 00:13

두부 반모 250g, 계란 4개(소금 2꼬집, 후추 약간), 양파 1/4개,
대파 1/4개, 발아현미 1개(210g)

양념: 올리브유 4스푼, 진간장 1스푼,
소금 2꼬집, 후추 약간

[ 오믈렛 ] 1, 2인분 03:31

계란 4개 (소금 2꼬집, 후추 약간), 양파 1/4개,
양송이 버섯 3개(소금 1꼬집), 모짜렐라 치즈 약간, 잠봉 2장,
드라이 바질 약간, 버터 2스푼, 파마산 치즈 약간,
올리브 오일 약간, 파슬리 약간,

[ 팟타이 ] 2인분 06:22

두부면 100g 넓은면, 양배추 120g, 계란 1개,
통마늘 3개, 숙주 130g, 양파 1/4개, 홍고추 1개, 대파 약간,
땅콩 약간, 올리브유 4스푼

양념: 멸치 액젓 1스푼, 굴소스 1스푼,
스리라차(핫소스) 1스푼, 소금 1꼬집, 후추 약간

{ 대패삼겹살 숙주 볶음 } 09:31

대패삼겹살 적당량, 숙주 한줌
쪽파 or 대파 적당량, 통깨 약간

양념: 멸치액젓1스푼, 굴소스 1스푼,
소금 1꼬집, 후추 약간