Practica con la mejor técnica, al iniciar deja de lado el peso o volumen levantado, solo deja que los resultados te irán pidiendo aumentar cargas.

1. Tijeras en Smith (3 series 20 reps.)
2. Maquina Abductores (4 series 30 reps. 70%)
3. Patada para glúteos (4 series 12 reps.)
4. desplazamiento lateral con banda (ajustarse al espacio)

Deja en los comentarios que otro ejercicio te parece esencial en tu rutina de entrenamiento.

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Obra: Noche y Día
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