Los principales beneficios de estas posturas son:

Fortaleces los brazos, tanto los músculos como las articulaciones. Los codos están doblados en un ángulo que exige la tensión de bíceps y antebrazos. Las muñecas soportan mucho peso.
Los pectorales también trabajan al 100% y notarás el avance con ellos.
Los músculos de la espalda son fundamentales y se fortalecen con la práctica, lo cual es bueno para mantener una saludable postura vertebral.
Los dorsales, deltoides y trapecios se tonifican.
Los músculos del cuello también se ven beneficiados, ya que hay que mantenerse mirando al frente, en tensión.
Mejora la capacidad pulmonar.