Jeżeli spodobał Ci się mój film, zapraszam do subskrybcji! :    / theshapestyle  

- SKŁADNIKI I MAKRO -
PIERWSZY POSIŁEK
2 jajka
pół łyżeczki proszku do pieczenia
łyżeczka erytrytolu
30g mąki
60g twarogu półtłustego
20ml mleka
15g protein cream https://olimpsport.com/pl/olimp-prote...
truskawki
KCAL: 459
B: 33g
T: 22g
W: 30g

DRUGI POSIŁEK
100g mrożonych truskawek
60g mrożonego mango
100g mrożonego banana
150g jogurtu typu skyr
15g orzechów
łyżeczka nasion chia
KCAL: 355
B: 23g
T: 10g
W: 48g

TRZECI POSIŁEK
100g piersi z indyka
250g batatów
30g nachosów
8ml oleju
warzywa
KCAL: 528
B: 27g
T: 17g
W: 71g

CZWARTY POSIŁEK
50g płatków owsianych
80g jogurtu typu skyr
10g kakao
pół łyżeczki proszku do pieczenia
łyżeczka cynamonu
25g erytrytolu
1 jajko
60ml mleka
40g czekolady
KCAL: 667
B: 31g
T: 25g
W: 81g

- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡    / @msdoncellita  
INSTAGRAM FITNESSOWY➡   / fitdoncial  
INSTAGRAM➡   / msdoncellita