Jeżeli spodobał Ci się nasz film, zapraszam do subskrybcji! :    / theshapestyle  

- SKŁADNIKI I MAKRO -
PIERWSZY POSIŁEK
• 3 jajka
• 2 kromki chleba żytniego
• 20g guacamole
• pomidor
• 1,5 łyżeczki musztardy
• przyprawy (pieprz, suszone pomidory)
• 10g kiełbasy/boczku
KCAL: 554
B: 33g
T: 25g
W: 43g

DRUGI POSIŁEK
• szparagi
• 20g sypanej mozzarelli
• przyprawy (suszone pomidory, hot chilli)
• ogórek
• pomidor
KCAL: 140
B: 8g
T: 9g
W: 4g

TRZECI POSIŁEK
• 150g piersi z indyka
• 50g ryżu
• 50g sera sałatkowego
• sos grecki
• 5ml oleju
• pomidor
• ogórek
• sałata
• marynata (pieprz, przyprawa toskańska, suszone pomidory + 10ml oleju)
KCAL: 680
B: 53g
T: 34g
W: 41g

CZWARTY POSIŁEK
• jajko
• 200g puddingu waniliowego
• 40g budyniu waniliowego
• owoce
• 13g czekolady mlecznej
KCAL: 439
B: 29g
T: 12g
W: 53g

- MOJA MARKA -
https://outspire.pl/
INSTAGRAM➡   / outspire_brand  
TIKTOK➡ outspire_brand

- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡    / @msdoncellita  
INSTAGRAM FITNESSOWY➡   / fitdoncial  
INSTAGRAM➡   / msdoncellita  
TIKTOK➡fitdoncia_