ما هو نظام الصيام المتقطع؟

نظام الصيام المتقطع هو نهج غذائي يتناوب بين فترات الأكل وفترات الصيام. يعتمد هذا النظام على تنظيم أوقات تناول الطعام بدلاً من تغيير نوعية الأطعمة. يتمثل في عدة أشكال، منها الصيام لمدة 16 ساعة مع تناول الطعام خلال 8 ساعات، أو الصيام يومين في الأسبوع وتناول كميات محدودة من السعرات الحرارية.

هل هو حقًا معجزة لإنقاص الوزن؟

نعم، يمكن أن يكون الصيام المتقطع فعالًا في إنقاص الوزن بفضل تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون. ومع ذلك، فهو ليس معجزة بحد ذاته بل يعتمد نجاحه على التزام الشخص بالنظام واتباع نمط حياة صحي.

كم كيلو ينقص الجسم في الصيام المتقطع؟

فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر ويعتمد على عدة عوامل مثل الوزن الأولي، الالتزام بالنظام الغذائي، ومستوى النشاط البدني. بشكل عام، يمكن للشخص أن يفقد من 1إلى 2 كيلوغرام في الأسبوع.

للاشتراك في برنامج النظام الغذائي للصيام المتقطع، أدخل معلوماتك عبر الرابط التالي:
https://drkermanidiet.com/diet