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各種飲食、減肥方法層出不窮，時常推陳出新，近期興起的斷食熱潮，你跟風了嗎？
所謂知己知彼，百戰百勝，在開始斷食之前，讓減重20kg以上、身體年齡小於實際年齡18歲的宋晏仁醫師，幫你上一堂全面的斷食課！

🚪影片段落任意門🚪
00:00 開頭
00:25 斷食的歷史（宗教、生物本能）
02:48 斷食基本概念(不同斷食法簡介)
06:07 斷食對人體的好處（減重、生酮反應、細胞自噬、抗氧化等等）
11:07 進食後的恢復期
12:54 長時間培養斷食習慣的好處（改善身體代謝、增加胰島素敏感度）
13:36 斷食時肚子餓怎麼辦？
14:45 可以喝無糖飲料嗎？
15:29 忍不住吃了怎麼辦？
16:09 斷食期間運動消耗比較多能量嗎？
17:08 斷食會不會掉肌肉？
17:54 復食可以吃很多嗎？
18:56 斷食期間的情緒焦躁怎麼辦？
19:42 哪些人不適合斷食？
20:18 不吃早餐會傷身嗎？
21:08 總結

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#168 #斷食 #減肥