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In diesem Video erkläre ich dir, warum eine OP nicht immer der beste Weg ist und wie du mit sanftem Training langfristig schmerzfrei bleiben kannst. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, wie du mit dem bellicon® Mini-Trampolin einfach und sicher wieder in Bewegung kommst – ganz ohne Überforderung!

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00:00 Immer noch zu wenig trainiert
01:22 Pro- und Kontra-Guide zum bellicon
1:30 Worum geht's heute?
2:31 Zahlen zum Thema Rückenschmerzen
3:18 Ursachen für Rückenschmerzen
4:02 Minikurs fürs bellicon – Bonus am Ende des Videos
5:00 Das Problem der Fingerschnipp-Lösung (die keine ist)
5:30 Wie funktioniert die Wirbelsäule?
6:15 HWS-Erklärung – Verspannungen und ihre Auswirkungen
6:44 BWS – Verflechtungen mit dem Brustkorb
7:00 LWS – Der Lastenträger deines Körpers
7:25 Bandscheiben – Stoßdämpfer für deinen Rücken
8:30 Wann merkst du, dass deine Rückenschmerzen verschwinden?
8:40 Die Angst vor dem nächsten Schmerz
9:10 Mantra: Dein Körper, deine Regeln
9:25 Best Practice: Wer hat’s geschafft? (z.B. Gokhale-Methode)*
11:44 10 Minuten bringen dir überhaupt nichts – warum? (Videolink)
12:26 Zeitaufwand: Mit oder ohne OP?
14:05 Rücken für Beginner
19:00 Dein Bonus im Minikurs

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