आज इस वीडियो में Dr Supriya Puranik गर्भावस्ता में रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) कम करनेके ५ तरीके के बारेमे सविस्तर बताएँगे।

जैसे हमे मालून है के प्रेगनेंसी के वजहसे जो ब्लड प्रेशर बढ़ता है वो कभी माँ के लिए या शिशु केलिए खतरनाक साबित हो सकता है।

प्रेगनेंसी में किन लोगो को high ब्लड प्रेशर रहने की सम्भावना ज्यादा रहती है? (Who have the risk of High BP in pregnancy? )
१- Family History of Hypertension - जिस परिवार में प्रेगनेंसी की वजहसे बढ़ने वाली ब्लड प्रेशर का हिस्ट्री है। जैसी की माँ या बेहेन में प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रहता है तो हमे भी वो होने की सम्भावना ज्यादा रहते है।
२- Pre - Existing Hypertension - जब हमारा ब्लड प्रेशर पहलेसेही बड़ा हुआ रहता है तो भी हमे ये प्रेगनेंसी के वजहसे और ज्यादा ब्लड प्रेशर बढ़ने की सम्भावना होती है।
३- Pre - Existing Medical Conditions - हमे कुछ रोग ऐसे रहते है जिनमे ये ब्लड प्रेशर प्रेगनेंसी के वजहसे बढ़ सकता है। वो जो रोग है वो आपको आपके डॉक्टर बता सकते है या आपको उसकीं हिंट रह सकती है। ये रोग मतलब autoimmune diseases , thrombophilia , pre - existing vascular diseases , connective tissue disorder रहते है।
इन सरे diseases की हमे हिस्ट्री रहेगी तो प्रेगनेंसी में बढ़ने वाले ब्लड प्रेशर के लिए ज्यादा प्रोन होते है और ये आप अपने डॉक्टर से discuss क्र सकते है। आपके डॉक्टर आपको दवाई देंगे जिससे आपको प्रेगनेंसी में आपका ब्लड प्रेशर बढ़ने की सम्भावना काम हो जाएगी।

लेकिन कभी कभी हमे हिस्ट्री भी नहीं रहती फिर भी NT Scan यानि की बरवे हफ्ते की स्कैनिंग में या २४ हफ्ते के scan में बताया जाता है की हमे हमारे प्रेगनेंसी में BP बढ़ने की सम्भावना ज्यादा रहती है। क्युकी इन स्कैन में देखा जाता हे की जो अपनी uterine artery है, उसका रेजिस्टेंस बढ़ जाता है।

इस अवस्था में हम क्या कर सकते है ? ( What to do to keep BP in control in Pregnancy?)
हमे गर्भावस्ता में अपना वजन ज्यादा नहीं बढ़ाना चाहिए। हफ्ते में हाफ किलो के ऊपर वजन नहीं बढ़ना चाहिए। या महीने में २ किलो के ऊपर नहीं बढ़ना चाहिए।
जब हम उच्चजोखिम वाले रहते है तो डॉक्टर आपको Antihromotic Agents यानिकि छोटी मात्रा में aspirin की दवा चालू कर सकते है। और ये पहले तिमाही से ही शुरू होती है और इससे BP बढ़ने के chances कम हो जाते है।
Calcium के भरपूर भोजन का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना और उसके साथ high dose calcium के supplements लेने चाहिए।
Antioxidant-Rich Foods - Diet Antioxidant-Rich होना चिहिए और Antioxidant की supplements लेनेकी जरूरत है। जैसे की Vitamin E , Vitamin C , Omega 3 Fatty Acid , high doses of folic acid , zinc , magnesium , fish oil ये साड़ी चीजे हमारे diet में होनी चाहिए या हमे इसके सप्लीमेंट लेने चाहिए।
Lifestyle Modification - हमे स्वस्थ जीवनशैली रखना है। हमारी नींद ८ घंटे की होनी चाहिए। हमे रोज़ अच्छी मात्रा में ८-१० गिलास तरल पदार्थोंका सेवन करना है यानि की hydration अच्छा रकना है। हमे can food , preservatives , frozen food ये बिलकुल नहीं खाने है। उसके साथ ही हमे salty , sugar , टेलीहुई चीजे को बिलकुल इस्तेमाल नहीं करना है। इसकेसाथ ही हमारे diet में अच्छी मात्रा में green leafy vegetables , nuts , fresh fruits , sprouts , dal होनी चाहिए और हमारा diet protein rich होना चाहिए।

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