食べたばかりなのに甘いものが食べたくなるのは、消化不良かもしれません🌀
我慢できないのは意志が弱いからだと思っていませんか？
消化を良くして、低血糖を防いだら改善します👍

・本来、食べたものは胃と十二指腸で消化される
・小腸で身体へ吸収
・しかし、ちゃんと消化できない状態になっている
・身体に吸収できないと細胞にエネルギーを届けることができない
・身体はエネルギー不足を解消できない
・血糖値を上げられない
→消化しやすい精製された砂糖系のものが欲しくなる🍫

・食べている量が少なくてカロリー不足
・糖質制限をしている
・カロリー不足だと身体を分解してエネルギーを作ろうとする
・アドレナリン、コルチゾールが分泌して低血糖状態を改善しようとする
→交感神経優位になり消化能力低下🤢

カロリーを正しいバランスで増やしていくことで、低血糖を防ぎ、消化能力も改善するので、食後の甘いもの欲も出にくくなります✨

消化能力はすぐに改善しないので、甘いもの欲が出ているうちは、無理にやめようとしなくてOKです！ストレスにならない程度に芋やフルーツに置き換えながら、この動画を参考に甘いもの欲を改善していきましょう！

【内容】
0:00 - イントロダクション
0:10 - 食後に甘い物が食べたくなる理由
2:15 - 消化能力低下の原因
3:11 - 交感神経過緊張で消化不良を起こす原因
7:24 - 摂取カロリー不足が深刻な問題
8:20 - 適切なカロリーの求め方
9:53 - 問題「これは何カロリーでしょう」
11:23 - 適切なカロリーの食事例
11:35 - 改善策
12:34 - バランスの良い食事とは
13:33 - 質問タイム「甘い物が食べたくなった時の対処法」
15:08 - PFCバランスの整った食事とは
15:49 - まとめ
16:46 - 消化不良の根本的な解決

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臨床栄養医学協会　代表理事
小笹　れん

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  / ren_kozasa_eiyo  


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