ダイエットのために野菜ばっかり食べている人…🤚
それ、太りやすく、痩せにくい身体になってしまう可能性あります⚠️
その原因は、ミトコンドリアでのエネルギー生産低下です！

通常、食べたものは
胃と十二指腸で消化→腸で吸収→血液に送られる→ミトコンドリアでエネルギー生産されますが、食べる量が少ないと、エネルギー不足に加えて、ビタミンやミネラルなどの代謝を上げる補酵素も不足することに…😱
↓
これが、食べていないのに痩せない身体の原因💦
「食べていないのに太る」というのは、それだけ代謝が落ちているサインです！

代謝を上げる方法は、食べること💪
増やし方は、1週間で100~200カロリー程度少しずつ摂取カロリーを上げていく🍚
但し、
・消化不良感
・腹部膨満感
・下痢
・便秘
などの症状があったら注意！

最初は、今まで食べる量を減らしていた代償で
・脂肪の蓄積
・水分の蓄積
・グリコーゲンの蓄積
があり体重増える場合ありますが、身体がきちんとエネルギーが入ってくることを学習すると代謝が上がって、痩せやすくなります✨

体重だけに囚われず、
・体温の上昇
・血圧の上昇
・便の状態
・疲労感
・睡眠の質
など、代謝UPのサインにも目を向けてみてください🔍

この動画で食べたいものを我慢してカロリー制限ばかりするダイエットから卒業しましょう🎓🌸

【内容】
0:00 - イントロダクション
1:05 - 野菜の食べ過ぎで太りやすくなるメカニズム
5:14 - 必要カロリー計算方法
7:12 - 食事量チェック
8:27 - 代謝を上げるためのカロリーの増やし方
11:27 - 改善過程での注意点
13:20 - 痩せるまでの期間
14:00 - 体重に固執せず代謝スコアに注目
15:05 - 目標代謝スコア

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・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴


臨床栄養医学協会　代表理事
小笹　れん

【Instagram】
  / ren_kozasa_eiyo  


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