Was ist Wasserfasten? Was sind die Vorteile? Intermittierendes Fasten gewinnt an großer Popularität als Ernährungsoption, aber was passiert eigentlich mit deinem Körper, wenn du fastest? Als ich zum ersten Mal vom Wasserfasten hörte, dachte ich: "Auf keinen Fall mache ich das!" Aber nachdem ich etwas recherchiert und herausgefunden hatte, was die Vorteile dieses Prozesses sind, änderte ich meine Meinung. Und jetzt werde ich dir erzählen, was ich während meines 20-tägigen Wasserfastens erlebt habe.
Die ersten 2 Tage sollten die schwierigsten werden. Und das waren sie in der Tat! Ich fühlte mich unglaublich hungrig – fast so, als hätte ich mehrere Frühstücke, Mittag- und Abendessen verpasst. Mein Energieniveau sank, und meine Stimmung ließ extrem zu wünschen übrig. Ich war zunehmend gereizt und immer ungeduldiger. Was ist danach mit mir passiert? Wenn du die ganze Geschichte wissen willst, schau dir das Video an!
ZEITMARKEN:
Die Vorteile des Wasserfastens 0:43
Tag 1–2 2:23
Tag 3–7 3:19
Tag 8–14 4:37
Tag 15–20 5:31

Musik von Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ZUSAMMENFASSUNG:
- Wenn der Körper keinen Zugang zu Kohlenhydraten (seine bevorzugte Energiequelle) hat, beginnt er, gespeicherte Fette zu verwenden. Infolgedessen kann man jeden Tag etwa 0,5 kg Fett verlieren. Dies macht das Wasserfasten zu einer der effektivsten Methoden für die kurzfristige Gewichtsabnahme.
- Wasserfasten kann auch helfen, wenn du Verdauungsprobleme wie Reizdarm, Durchfall, Gas, Gastritis, Verstopfung oder Appetitlosigkeit hast.
- Die ersten zwei Tage sollten die schwierigsten werden. Ich fühlte mich unglaublich hungrig – fast so, als hätte ich mehrere Frühstücke, Mittag- und Abendessen verpasst.
- Am dritten Tag begann die zweite Stufe meines Wasserfastens. Zu diesem Zeitpunkt begann der lang erwartete Prozess der Ketose. Das bedeutet, dass sich der Körper auf die Verbrennung des Fettes konzentriert, das er gespeichert hat, da er keine anderen Energiequellen hat.
- Nach der ersten Woche, in der ich mich nur mit Wasser ernährt hatte, erlebte ich eine Art "Fastenhoch". Ich fühlte mich großartig, glücklich und beeindruckend energiegeladen. Aber was mir am meisten gefiel, war eine besondere, gesitige Klarheit.
- Als ich zum fünfzehnten Tag meines Wasserfastens kam, war ich unglaublich stolz auf mich selbst! Ich wusste, dass nur sehr wenige Menschen dieses Stadium erreichen. Ich wusste auch, dass dies eine Zeit war, in der ich sehr aufmerksam auf meinen Zustand achten und einen Arzt aufsuchen musste, wenn ich das Gefühl hatte, dass etwas schief gelaufen war.
- Ob du es glaubst oder nicht, ich habe mich nach dem Wasserfasten so gut wie nie zuvor gefühlt. Ich verlor etwas Gewicht (wenn auch nicht so viel, wie ich erwartet hatte). Meine Organe waren leistungsfähiger und einige Gesundheitsprobleme waren kein Grund zur Sorge mehr.


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