飯塚です！
夏のシーズン中の練習です。
250+80×3です。200の後半にしっかり走れるための練習で実際僕がやっているメニューです。
250はフリーで動画でも説明してますが50〜60秒くらいがオススメです。45秒を切ると肝心な80のスピードが上がらずただ練習をこなすだけになります。
80mのペースは95%と書いてありますが全力から5%の余裕を持つのが1番パフォーマンスが高いと個人的には思ってますので95%です。
250でジワジワ足にくる喜びとそれを吹き飛ばすようなスプリントをする楽しさを是非味わってください！