ท้องก็ผูกมานาน อาหารก็ไม่ย่อย นอนหลับก็ไม่ดี
เป็นรวมกันแบบนี้จะต้องแก้อย่างไร มาฟังกันได้จ้า

00:00 - ท้องผูกเรื้อรัง ท้องผูก นอนไม่หลับ
02:10 - ไหว้ครู
03:19 - ท้องผูกเรื้อรัง
- ท้องผูกมานาน ถ่ายอุจจาระไม่เป็นก้อนยาว
- ไม่มีอาการปวดถ่ายในตอนเช้า
- ทานไฟเบอร์ก็ไม่ช่วยถ่าย
- ทานจุลินทรีย์ที่ดีก็ไม่ค่อยถ่าย
- เป็นกรดไหลย้อนได้ง่าย ลมดันขึ้นมาจนจุกหน้าอก
- อาจมีอาการแสบอกได้
- หลับได้ยาก สมองไม่ผ่อนคลาย
- มีอาการสะดุ้งตื่นได้ง่าย

08:57 - ต้นเหตุเกิดจากอะไร ?
ต้นเหตุเกิดจาก
- ร่างกายอยู่ในภาวะต่อสู้นานเกินไป
- เรียกว่า Sympathetic Nervous System
- สมองและร่างกายจึงเตรียมพร้อมอยู่ตลอดเวลา
○ สมองไม่ผ่อนคลาย
○ อาหารไม่ย่อย เพราะ อยู่ในช่วงเวลาต่อสู้
○ ช่องท้องกระตุกทำให้ความรู้สึกถ่ายหายไป

12:09 - การแก้ไขที่ต้นเหตุ
การแก้ไขเพื่อลดสภาวะต่อสู้ กลับสู่สภาวะผ่อนคลาย
1. หายใจให้ถึงช่องท้องเพื่อผ่อนคลายความเกร็ง
ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายลงจากสภาวะต่อสู้
2. ฝึกการอยู่กับปัจจุบัน ด้วยการสังเกตที่ช่องท้องบ่อย ๆ
ว่ามีอาการเกร็งอยู่ไหม ท้องแอ่นอยู่หรือไม่
3. เอาถุงร้อนประคบช่องท้องก่อนนอน ช่วยให้หลับได้ดี
4. ดูหนังตลก หนังรัก อยู่กับคนรัก สัตว์เลี้ยง เพื่อปรับเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย
5. นวดร่างกาย หรือ ยืดเหยียดให้ร่างกายผ่อนคลาย

22:19 นวดช่องท้องซ้ายขวา ให้ช่องท้องเคลื่อนไหว
ห่างสะดือประมาณ 1-2 นิ้วมือ ช่วยให้ลมในท้องเคลื่อนที่ได้ดีขึ้น

27:28 - สมุนไพรที่ช่วยได้
สมุนไพร
1. ดมยาดมสมุนไพร ช่วยให้อยู่กับลมหายใจได้ดี
2. ยาหอม ก่อนอาหารทุกมื้อ ให้จิตใจผ่อนคลาย + ทานอาหารด้วยความสุข
3. โปรไบโอติกหลังอาหาร 2-3 มื้อต่อวัน ช่วยย่อยและปรับสารสื่อประสาทให้นอนหลับ
4. ธรณีสันฑะฆาต 3-4 เม็ด ก่อนนอน สัปดาห์ละ 2-3 วัน ช่วยลดความรัดตึงภายในช่องท้อง

31:13 - สรุป
32:48 - ย่อเหลือ 1 คำ
"สู้ให้ถูกสนาม"
รู้จักตนเอง รู้จักเป้าหมายของตนเอง
ตัดสิ่งที่วุ่นวายเกินไปออก เราจะไม่กังวลกับการต่อสู้
มีความพอเพียงกับความต้องการ ไม่เป็น Pecfectionist
และ รับผิดชอบกับสิ่งที่ได้รับหน้าที่

--- ตอบคำถาม --
38:34 - มีเสมหะในลำคอมาก
39:41 - หลับไม่ลึก ตื่นบ่อย
41:07 - ทานไฟเบอร์ ส่งผลเสียระยะยาวไหม
42:26 - นอนคว่ำหลังอาหารดีไหม
42:59 - บำรุงตับไต เพื่อรักษากรดไหลย้อน
44:19 - สาหร่ายเกลียวทอง ทานติดต่อกันได้ไหม
45:17 - ปวดท้องปุ๊บ ต้องเข้าห้องน้ำทันที
46:44 - ถุงน้ำร้อนวางตรงไหนดี
48:42 - มะพร้าวไซเดอร์ทานนานได้ไหม
49:45 - รักตัวเองทำให้ไม่ป่วย
50:26 - ขมลิ้นขมคอแก้อย่างไร ?
51:44 - กระเพาะไม่ดี ทำให้อารมณ์ไม่ดี
55:20 - ลดความวิตกกังวล กลัวไปหมด
57:50 - ใช้ระดมพล แทน ธรณีสันฑะฆาต ได้ไหม
58:53 - เชื่อมั่นในพลังงานภายใน
59:47 - ลมจุกขึ้นเสียดหัว
1:02:28 - แพ้ภูมิ รูมาตอยด์ แพนิค
1:06:14 - หาจุดยืน ช่วย ลดเครียด
1:08:25 - เจ็บแน่นกลางหน้าอก
1:09:23 - กระเพาะอักเสบ
1:10:38 - ท้องผูก บวมโต อึดอัด
1:12:45 - หายใจไม่เข้า แสบอก
1:14:25 - กาแฟ ควรดื่มก่อนหรือหลังอาหารดี
1:15:49 - จุกคอ แก้ได้ด้วยความเป็นกลาง
1:20:45 - อาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน
1:21:45 - ติดเชื้อในลำไส้ ตื่นง่ายทุกคืน
1:22:53 - ปัสสาวะ กะปริดกะปรอย
1:24:35 - เบาหวาน ทานน้ำมันมะพร้าวได้ไหม
1:24:59 - อึดอัด ท้องเสียบ่อย ถ่ายเป็นขี้กระต่าย
1:26:36 - อาเจียน อาหารไม่ย่อย ท้องผูก

#พื้นที่สัปปายะฟื้นกายใจ
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
#มาช่วยกันทำให้คนป่วยน้อยลง
---------------------------
ปรึกษาการใช้ยากับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่

line@ : @cheewaherb
https://lin.ee/0OMLCKpv
หรือ
inbox Message FB : cheewaherb
  / cheewaherbthai