Novidade na área, esta é nossa primeira aula de Esteira.
Importante: Assista o início do vídeo com as informações sobre a aula.

00:00 - Apresentação e instruções sobre a aula
03:41 - Inicio da aula

Esta aula é voltada para quem está começando agora e precisa de um pouco mais de suporte para se motivar! Se você está procurando uma maneira de começar a se exercitar, ou se simplesmente quer adicionar mais atividade física ao seu dia a dia, essa aula é para você. Aqui, vamos caminhar na esteira por 35 minutos, seguindo o ritmo da música.

Durante a aula, vamos prestar atenção na nossa respiração, tentando inspirar profundamente pelo nariz e expirar pelo boca, mantendo um ritmo constante. Também vamos cuidar da nossa postura, mantendo as costas retas e os ombros relaxados. Dessa forma, conseguiremos caminhar por mais tempo e aproveitar ao máximo o exercício.

Não se esqueça de manter uma garrafa de água por perto, para se hidratar durante o exercício. E se precisar de uma pausa, é só apertar o botão de parada na esteira e descansar um pouco. O importante é respeitar os limites do seu corpo e fazer o exercício no seu próprio ritmo.

Então, bora começar? Coloque seus fones de ouvido, deixe que eu e a música vamos te guiar nessa missão! Vamos juntos em busca de uma vida mais saudável e ativa!

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