#삼성서울병원 #재활의학과 #의자스트레칭

책상 앞에 오래 앉아 일하고 공부하는 직장인들이나 학생들 모두 주목!

장시간 앉아서 일하고 공부한다면 반복되는 동작, 무너진 자세로
머리, 목, 어깨, 손목, 허리, 엉덩이, 발목까지
온 몸이 저리고 아픈 분들이 많으신데요.
만성피로와 근골격계질환 등 VDT증후군이나 손목터널증후군 등건강을 해치기 쉬운데 이럴수록 예방을 위한 운동이 매우 중요합니다.
오늘은 장시간 의자에 앉아서 일하고 공부하는 분들을 위해 삼성서울병원 강승탁 물리치료사와 함께 의자에 앉아서 틈틈히 쉽고 간단하게 전신운동을 할 수 있는 방법을 배워봅니다 .🤸‍♂️

00:00 인트로
01:03 오늘의 운동은?
01:35 거북목 탈출을 도와줄 사람은
01:55 VDT증후군이란
02:43 1) 머리,목 펴기 운동
03:18 머리, 목 펴기 운동 시 주의사항
03:47 머리, 목 펴기 운동 효과
04:13 라운드 숄더와 거북목 증상 예방 운동
04:43 2) 팔 벌리기 운동
05:22 팔 벌리기 운동 주의사항
06:06 손목터널증후군은 누가, 왜?
06;35 손목터널증후군 자가진단 테스트
07:23 신경 활주 운동이란
07:48 3) 신경 활주 운동
09:19 궁둥구멍근 증후군이란
10:00 4) 엉덩이 근육 스트레칭
10:45 엉덩이 근육 스트레칭 효과
11:53 5) 햄스트링과 발목 펌핑 운동
13:15 끝으로

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