Os dejo una charla que tuve con Anticulturista, una entrevista que me hizo para su comunidad privada:

⛔️🥐 https://www.anticulturista.com/

Hablamos de las características del ciclismo, periodización, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de fuerza en ciclistas: teoría y práctica.

00:01 - Introducción y bienvenida a Manuel Sola.
00:43 - Inicios de Manuel en el ciclismo, su etapa competitiva y lo que ofrece a los ciclistas basado en su experiencia.
02:14 - Reflexión sobre su carrera deportiva, aprendizajes aplicables al entrenamiento y desarrollo de fortaleza mental.
04:07 - Niveles de competición en ciclismo y diferencias entre pruebas amateur y profesional.
06:29 - Disciplinas comunes en ciclismo además de carretera.
10:20 - Enfoque en ciclismo de resistencia: diferencias entre amateur y profesional, factores de rendimiento.
18:04 - Mejora del indicador de rendimiento vatios por kilogramo.
20:52 - Importancia de la periodización en el entrenamiento de ciclismo.
22:34 - Medición del volumen e intensidad en entrenamientos.
24:42 - Recuperación y métricas subjetivas en el entrenamiento.
27:36 - Causas de la fatiga en el ciclismo.
31:25 - Estructura de una semana típica de entrenamiento para un ciclista.
35:44 - Beneficios de la fuerza en el ciclismo y su transferencia a la resistencia.
37:04 - Descompensaciones y desequilibrios provocados por el ciclismo.
40:18 - Importancia y eficacia de los estudios de biomecánica en ciclistas.
45:24 - Prevención de descompensaciones a través del entrenamiento de fuerza.
49:20 - Enfoque del entrenamiento de fuerza para mejorar la densidad ósea.
51:27 - Conclusión de la entrevista y dónde seguir el trabajo de Manuel Sola.

Espero que te guste!!

Links y enlaces:

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