Syaraf kejepit atau hnp adalah penyakit yang terjadi ketika bantalan ruas tulang belakang bergeser dan menekan saraf tulang belakang. #SYARAFKEJEPIT #SARAFKEJEPIT #LOWERBACKPAIN #HNP

Jika anda mengalami nyeri yang hebat di area pinggang cobalah untuk melakukan gerakan latihan ini :

Step 1 : Fase sangat nyeri
1. Cat and cow 10x repetisi 3 set
2. Lumbar Traction with pillow relax 3-5 menit
3. Half - cobra 5-10 x pengulangan 2 set

Step 2: Fase nyeri ringan
1. Traction with pull up bar hold 20 detik 2 set
2. Bird and dog 10x repetisi 3 set
3. Bear plank hold 20 detik 3 set

By: Eji Julianto,S.Tr.Kes, AIFO. Fisioterapis ISMC

Jika kalian mengalami saraf kejepit dileher, tonton video ini    • CARA MENGATASI SARAF KEJEPIT DI LEHER...  

ISMC
The First Indonesia Sports Medicine Centre
Untuk Info Lebih Lanjut :
021-2270 2600
0812 8772 2556
http://ismc.co.id