１日３分の貯筋体操を真室川音頭で。

ゆっくりめの真室川音頭だからこそ、カラダの隅々までじんわり効く体操です。
一見カンタンそうですが、きちんと動かすことで関節の可動域や筋肉の維持につながります。

それぞれの動きで、どこの関節や筋肉が動いているのか意識しながら行うと、より効果的です。

（肘の屈曲/進展・腕の回外/回内,外旋内旋・左右への重心移動・片足立ちでのバランス等）

もっとノリよく元気に体操したい場合はコチラ
→   • 【うめっこ体操】真室川音頭で体操しよう２＠ダンスィン♪マムロガワ（BPM136)  
真室川音頭をラテンのリズムに編曲した「ダンスィン♪マムロガワ」

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