शीतकारी प्राणायाम || तन, मन को शीतल करें और पित्त करें दूर दांतों, मसूड़ों व मुँह के छाले और दुर्गंध भी करें दूर

शीतकारी प्राणायाम के फायदे - Pranayama Hissing Breath

1) यह तन और मन को शीतल कर देता है।
2) शीतकारी प्राणायाम मस्तिष्क के उन केंद्रों को प्रभावित करता है जो शारीरिक तापमान को केंद्रित करते हैं।
3) यह सारे शरीर में प्राण-प्रवाह को आसान बनाता है।
4) शीतकारी प्राणायाम सारे शरीर की मांसपेशियों को आराम पहुँचाता है।
5) यह प्राणायाम दिमाग़ और संपूर्ण शरीर को शांत करता है, इसलिए अगर इसे सोने से पहले करें तो यह सुखद नींद पाने में मदद करता है।
6) शीतकारी प्राणायाम करने से प्यास और भूख पर काबू बढ़ता है।
7) इसका नियमित अभ्यास रक्तचाप को कम कर सकता है।
8) दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखता है शीतकारी प्राणायाम।
9) आपको ठंडा-ठंडा कूल-कूल रखने के अलावा भी शीतली प्रणायाम के ढेरों फायदे हैं।
10) इसे करने से नींद अच्छी आती है।
11) प्यास कम लगती है।
12) जो लोग खाते रहने की आदत से परेशान हैं उन्हें ये प्राणायाम जरूर करना चाहिए क्योंकि ये गैर जरूरी भूख कम करता है।
13) ये प्राणायाम ब्लडप्रेशर कम करता है।
14) एसीडिटी और पेट के अल्सर तक में आराम मिलता है।
15) पाचन शक्ति बढ़ती है और दिल की बीमारियां नहीं होतीं।

शीतकारी प्राणायाम करने में क्या सावधानी बरती जाए :-

1) यदि आपके संवेदनशील दाँत हों, दाँत कम हों या दाँत ना हों तो शीतकारी प्राणायाम के बजाय का अभ्यास करना चाहिए।
2) निम्न रक्तचाप या कोई भी साँस से संबंधित बीमारी हो तो शीतकारी प्राणायाम का अभ्यास ना करें।
3) अगर आपको हृदय रोग हो, तो इस प्राणायाम के अभ्यास में साँस ना रोकें।
4) अगर आपको पुरानी कब्ज की शिकायत हो तो शीतकारी प्राणायाम ना करें।
5) सामान्य रूप से, इस प्राणायाम को सर्दियों में या ठंडे वातावरण में ना करें।

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Name :- Keshari Prasad Bhatt
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