추석 명절이 곧 입니다.

명절은 가족과 함께하는 소중한 시간이지만, 동시에 우리의 몸과 마음에 적지 않은 부담을 주기도 합니다.

’명절 증후군‘은 명절을 전후해 나타나는 다양한 신체적, 정신적 증상을 말합니다. 두통, 요통, 근육통, 소화기 문제부터 불안감, 우울감, 불면증까지 그 양상은 다양합니다. 이는 단순히 육체적 피로만이 아닌, 일상 리듬의 변화와 환경적 스트레스가 복합적으로 작용한 결과입니다.

완전히 피할 수는 없지만, 명절 증후군 충분히 관리할 수 있습니다. 제일 중요한 것, 나만의 시간을 무조건 계획하고 확보하기.

그리고 스트레칭과 호흡법은 꼭 시도하면 좋겠습니다.

스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 신체적 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다. 특히 장시간 운전이나 가사 노동 후에는 간단한 스트레칭만으로도 큰 효과를 볼 수 있어요. 예를 들어, 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 어깨를 으쓱했다 내리는 동작, 허리를 앞뒤로 굽히는 동작 등을 해보세요. 이런 간단한 동작들이 근육의 피로를 풀어주고 혈액 순환을 개선시켜 줍니다.

거기에 깊고 천천히 호흡하는 것만으로도 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 특히 복식호흡은 호흡근을 강화하고 심신의 안정을 가져다주는데 효과적입니다. 편안한 자세로 앉아 한 손을 가슴에, 다른 한 손을 배에 올려놓고 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬어 보세요. 이때 배가 올라갔다 내려가는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 이런 호흡을 하루에 몇 번씩 반복하다 보면, 스트레스 관리에 큰 도움이 될 겁니다.

이 외에도 충분한 휴식, 규칙적인 생활, 균형 잡힌 식사 말하지 않아도 다 알것 같습니다.👍🏼

명절은 스트레스의 원인이 될 수도 있지만, 동시에 가족과 함께하는 소중한 시간이 되어야 겠지요? 서로를 이해하고 배려하는 마음니 모여, 더욱 즐거운 명절을 보내시면 좋겠습니다.

마지막으로, 명절 후에도 증상이 지속된다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으세요. 여러분의 건강과 행복이 가장 중요하니까요.

모두 즐겁고 건강한 명절 보내세요. 🥸💜