Bandha é fechamento ou trancamento.
Envolve a contração voluntária de músculos na região do períneo, no abdômen e na cervical. Esta contração afeta o sistema nervoso, circulatório, respiratório, endócrino e energético.
Quando o músculo é contraído o impulso nervoso emitido ao cérebro ativando outros neurônios do sistema nervoso, alterando o nosso estado de consciência, e se ajustando a novos padrões cerebrais.
MULA Bandha contração do músculo perineal.
UDDIYANA Bandha: contração abdominal
JALANDHARA Bandha : contração da garganta

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