Continuando a série de vídeos de alongamento/mobilidade no esquema de dar o Play e seguir junto!
Agora uma série com ênfase em abertura de pernas (espacate).
Manter o tronco reto mesmo com as pernas afastadas, diz muito sobre seu alongamento e mobilidade. Claro que não estou querendo que você vire o Van Damme! Vá até um ponto que você deseja e te ajuda na sua prática. Exemplo: uma bailarina vai querer zerar e até mesmo negativar a sua abertura de pernas, já uma pessoa do crossfit vai querer, talvez, apenas o alongamento da parte interna de coxa para melhorar no agachamento, já que ele não necessita de abertura zerada no esporte. Mas isso ainda é a métrica/sonho de cada um

Lembrando sempre: caso você não consiga uma postura ou sinta dor, utilize uma variação mais fácil ou não faça essa postura em específico. O intuito do vídeo é ajudar, cada um tem uma particularidade que deve ser avaliada para que possa dar continuidade a prática com segurança.

Série 2 dos 15 dias de desafio que estou promovendo no Instagram, Live de seg a sex às 19h. São 5 séries para: promover uma prática tão importante para sua vida, tirar dor, corrigir postura ou melhorar performance nos treinos.

E ai? Dá o PLAY e vamos juntos!