広背筋のストレッチをご紹介します。

背中の筋肉のひとつ、広背筋に特化したストレッチです。
7分間で背中を気持ちよく伸ばせる構成になっています。
ストレッチのポイントも種目ごとに解説していますので、
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。

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【メニュー】
0:00 はじめに

0:07 体側伸ばし
●ポイント：おしりが浮かないようにして、脇の下からわき腹までを伸ばす。

1:37 ななめ前伸ばし
●ポイント：背中を丸めて、肩とおしりを遠ざけるように意識する。

3:00 糸通し
●ポイント：肩と耳を床に近づけるような体勢でストレッチする。

4:25 片手伸ばしストレッチ
●ポイント：胸を張ったまま、おしりの位置を高く保って上体を床に近づける。

5:53 背中丸めストレッチ
●ポイント：背中を丸めたまま、かかとをおしりに近づける。

6:39 背中伸ばしストレッチ
●ポイント：身体の力を抜いて、背中を伸ばす。

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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#グロング #広背筋ストレッチ #背中ストレッチ


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

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