15 мин. тренировка за бедра и дупе🔥 PILATES

✅Правете ги 2-3 пъти седмично и ще усетите разликата. Пилатес и йога извайват тялото по много елегантен начин. Практикувам ги от близо 20 години у дома и определено има разлика. Укрепват тялото и духът. Придобиваш много повече гъвкавост и елегантност на физиката.
Вижте и още подобни клипове в канала ми, за да поддържате добър тонус на тялото и духа.

🔔 Може да се абонирате за канала ☘️    / @dr.cherneva  
👉 Facebook:   / dr.cherneva  

🙏 БЛАГОДАРЯ ВИ ОТ СЪРЦЕ !❤️

-----------------------------------
Effective training for butt and legs 🔥 PILATES | yoga

👉 EACH EXERCISE CAN BE PERFORMED IN 2-3 SERIES OF 10-15 REPETITIONS.

✅Do them 2-3 times a week and you will feel the difference. Pilates sculpts the body in a very elegant way. I have been practicing it for nearly 20 years at home and it definitely makes a difference. Check out more similar videos on my channel to keep your body and mind in good shape.

🔔 You can subscribe to the channel ☘️    / @dr.cherneva  
👉 Facebook:   / dr.cherneva  

🙏 THANK YOU FROM THE HEART !❤️