Il dolore alla spalla senza un trauma alla base è nella maggior parte dei casi dovuto a degenerazioni dei tendini della cuffia dei rotatori. Oltre al fondamentale lavoro di ricondizionamento articolare e tendineo tramite esercizi con carichi progressivi, possono tornare utili come esercizi di contorno anche lavori di mobilità articolare, mirati a correggere rigidità che possono contribuire indirettamente al dolore.

In questo video pratico, vediamo quelli che sono gli esercizi più importanti da eseguire se soffri di dolore alla spalla e se hai oltre a dolore anche una rigidità significativa da migliorare.

INTRODUZIONE (0:00)
ESERCIZIO 1: SLEEPER STRETCH (1:30)
ESERCIZIO 2: SLEEPER STRETCH CON MANUBRIO (3:55)
ESERCIZIO 3: ADDUZIONI SUL FIANCO CON MANUBRIO (5:22)

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