In questo video analizziamo come testare in autonomia la mobilità delle proprie spalle, andando poi a vedere quali esercizi di mobilità attiva, rinforzo e stretching svolgere per migliorare la mobilità di spalla.

Intro (0:00)
Movimenti della spalla (0:28)
Test (0:55)
Flessione esercizi (3:00)
Estensione esercizi (5:10)
Extrarotazione esercizi (5:53)
Intrarotazione esercizi (7:48)
Adduzione orizzontale esercizi (9:08)
Estensione toracica esercizi (9:42)
Indicazioni generali (10:35)
Conclusioni (11:28)

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