脚のトレーニング パターン その1
新ジムで初めての脚トレということもあり、最初から重いバーベルを担ぎたくないのでブルガリアンスクワットを1種目目にしました。
その他いろいろと出来る脚トレをやって、最後にバーベルスクワット、スミススクワットをやるという流れにしました。
レッグプレスなど導入したらそれも今後アップしていこうと思ってます^^

・ダンベルブルガリアンスクワット
32.5×10×5
・グルートハムレイズ
10×3
・Tバーワイドスクワット
45×10〜20×5
・バーベルスクワット
140×3
130×5
100×10×3
・スミスハックスクワット
87×10×

最初のブルガリアン5セットはなかなかきつかったです笑
しっかり負荷を対象筋に乗せたトレーニングをしつつ、重量と回数を増やし、コツコツボディビルしていきます！
もっと筋トレ上手くなりたいものです。