Горнолыжное снаряжение: https://sport-marafon.ru/catalog/gorn...

Любой поворот на горных лыжах начинается с перекантовки.
Это один из самых важных моментов в катании и совершенствовании техники. Если в нём есть ошибка, то дальше покатится всё, как снежный ком.

На лекции, Ника Кивелевич, инструктор и преподаватель по горным лыжам, рассказала:
- что такое перекантовка. Из чего состоит и как её делать;
- почему все движения начинаются со стопы;
- технические упражнения на склоне для отработки перекантовки и самого поворота;
- упражнения в домашних условиях на понимание и ощущение движений, которые делаем на горе.

Спикер:
НИКА КИВЕЛЕВИЧ — дипломированный тренер по горнолыжному спорту и педагог. Инструктор категории «А» (рейсовая часть). Лектор курсов категории «С», «В- basic» и школы мастерства в Национальной Лиге инструкторов. Кандидат в мастера спорта России.

Таймкоды:
0:00 - Интро
0:49 - Начало лекции
1:08 - О спикере
2:14 - О чём поговорим?
3:43 - В чём важность перекантовки? Настоящая причина ошибок
5:25 - Перекантовка - что это? Смотрим на схеме
8:00 - Раскантовка
11:15 - Разбор по видео
15:13 - Закантовка. Центр масс
18:30 - Разбор по видео
20:46 - Соединяем движения
21:34 - Разбор по видео
23:00 - Про ошибки. Как влияет перекантовка или они на перекантовку?
23:47 - (1) Заклон
24:01 - (2) Ротация
24:11 - (3) - Отсутствие контроля
24:34 - (4) Падение
24:39 - (5) «Иксы»
24:52 - Навык раскантовки лыж ногами
27:30 - Навык закантовки лыж ногами
29:18 - Функциональное состояние (травмы, компенсации)
30:35 - Повороты скользящие или резанные?
31:26 - Перекантовка с 2х лыж или через шаг?
34:15 - Подводим итог и закрепляем
37:07 - Всё начинается со стопы. Пример из опыта Ники
42:06 - Важность для горнолыжника
44:20 - Упражнения на склоне (с видео)
44:46 - 1. Боковое соскальзывание (варианты усложнений)
47:12 - 2. Отработка раскантовки
50:07 - 3. Траверс. Отработка закантовки
53:30 - 4. Ручеёк (на пологом склоне) (соединяем движения)
54:32 - 5. Транзит (замедленная перекантовка)
57:10 - 6. Низкая стойка
58:06 - 7. Закрепляем и катаемся в удовольствие
58:41 - Упражнения в домашних условиях
1:01:02 - Практика
1:09:41 - Контакты и подарок (гайд)
1:10:58 - Вопросы:
1:11:04 - Горизонтальную разножку надо делать?
1:12:34 - В упражнении на раскантовку угол небольшой должен быть?
1:14:08 - Как научиться кататься по разбитой трассе? По буграм?
1:15:58 - Как начать сезон? Как размяться? Вспомнить движения?
1:18:44 - Разминка и тренажёр дополняют друг друга для перекантовки?
1:20:16 - Вопрос про перекантовку и повороты
1:21:57 - Как увеличить углы закантовки?
1:25:05 - Развесовка внешней и внутренней лыжи?
1:26:01 - Тренды техники обучения. Кого слушать?
1:26:57 - Катание на внутренней лыже полезно?
1:28:01 - Можете показать подъём внутренней ноги в закантовке?
1:29:44 - Можно задавать вопросы в соцсетях?

#СМЛекцияПутешествие #горныелыжи #спорт #упражнения