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In mehreren unserer Live Qi Gong Stunden habe ich schon über das sogenannte "Kohärente Atmen" gesprochen. Bei dieser Form der Atmung wird grundsätzlich durch die Nase ein und ausgeatmet und das in einem Rhythmus 5 sec ein und 5 sec aus.

Diese spezielle Form der Tiefenatmung hat mehrere Vorteile, welche sich auch messen lassen. Zum einen kommt es zu einer Normalisierung des Blutdrucks und das schon in wenigen Minuten. Zum anderen wird der Vagusnerv und damit der Parasympathikus durch die langsame und fließende Atmung aktiviert. Ingesamt führt das Atmen im Rhythmus von ungefähr 5:5 zu einem tiefen Gefühl der Entspannung und Zentrierung. Alltagsprobleme können so aus einem neuen Blickwinkel betrachtet und analysiert werden.

Auch die Herzfrequenz–Variabilität (HRV), ein Wert mittels dessen man Stress im Nervensystem analysieren kann, verbessert sich durch regelmäßige Anwendung dieser Methode. Die Anwendungsdauer liegt bei täglich 20 Minuten um messbare und spürbare Veränderungen zu erreichen.

Speziell für diesen Zweck habe ich dir diese Atem–Meditation aufgenommen.

Ich wünsch dir viel Freude und Entspannung beim Anhören!

Herzlichst
Wolfgang

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