젊은 분들은 멋진 몸을 키우기 위해, 중노년이라면 근감소증을 막기 위해
근육을 키우려는 노력을 많이들 하고 있습니다.
그런데 근육을 키우는 건 무조건 ‘근력 운동’이라고 알고 계신가요?

무거운 무게를 들었다 내렸다 하거나, 자신의 체중을 견디면서 앉았다 일어났다 하는
일명 ‘저항성 운동, 무산소 운동'이라고도 불리는 ‘근력 운동’
대부분의 근육 키우려는 분들이 이 근력 운동에 치중하고
걷기, 달리기 등 유산소 운동에는 소홀한 것이 현실입니다.

그런데 여기 놀라운 연구 결과가 있습니다
유산소 운동만 한 그룹과 근력 운동만 한 그룹을 비교했더니
유산소 운동을 한 그룹에게만 특별한 효과가 나타났습니다.

근육을 키우려면 당연히 근력 운동은 해야 하지만
유산소 운동을 같이 하면 엄청난 효과가 생긴다는 사실!

성인병 예방, 중노년의 활력있는 삶을 위해 꼭 필요한
근육을 효과적으로 키우는 방법에 대해 알려드립니다.


직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드

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