今日請嚟註冊營養師（紐西蘭）梁嘉文教大家從飲食著手補充鈣質，挑選適合自己嘅鈣片，我哋一齊聽下Carman嘅分享！

01:35 25歲以後鈣質會慢慢流失
02:05 鈉從體內排出同時也會帶走一些鈣質
03:48 經常抽筋或出現崩牙情況，可能是缺鈣特徵
05:24 羽衣甘藍、沙甸魚、白飯魚等都含豐富鈣質
07:10 珊瑚鈣易被人體吸收
08:42 餐後服用鈣片效果更佳

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