Ich zeige Euch wie ihr in nur 45 Minuten für 3 komplette Tage vorkochen könnt 🍽 perfekt geeignet für Eure Diät und um Eure Fitnessziele zu erreichen - mit 150g Protein am Tag!

Am Ende zeige ich Euch, wie ihr Eure Kalorien individuell auf Euch anpassen könnt!

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Kapitel:
00:00 intro
00:48 Vorteile von Meal Prep
01:15 Menü
02:22 Mittagessen
03:41 Frühstück - Overnight Oats
04:33 Quark zum Abendessen
05:11 Reiswaffel Snack
05:40 Portionen gleichmäßig aufteilen
06:40 Kalorien individuell anpassen

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Nussmus: prozis.com/XB3S *
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