¿ No tienes tiempo de cocinar ? ¿ y quieres comer saludable ? pues has encontrado la receta perfecta , porque tiene todo lo que buscas .
Una receta perfecta para cualquier ocasión . Una receta perfecta como plato único , primer plato , segundo plato ....
Espero que os guste , muchas gracias a todos cuidaros mucho 😘😘😘😘
#pastellight #calorías #dieta #saludable #sana #singrasa #fitness

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Ingredientes
791 gr de calabaza ( 800 gr )
3 zanahorias ( 314 gr )
1 cebolla ( 200 gr )
3 o 4 dientes de ajos
156 gr de atún en conserva
7 pimientos de piquillos en conserva
200 gr de queso rallado light
Sal
Pimienta negra molida
1 huevo
3 claras de huevo
2 cucharadas de harina de avena integral o
( harina de trigo integral , maicena ....)
200 ml de leche desnatada o
( bebida de soja , bebida de avena ....)

Ingredients
791 grams of pumpkin ( 800 grams )
3 carrots ( 314 grams )
1 onion ( 200 grams )
3 or 4 garlic cloves
156 grams of canned tuna
7 canned piquillo peppers
200 grams of grated light cheese
1 eggs
3 egg whites
2 tablespoons of whole oatmeal or
( whole wheat flour , cornstarch ...)
200 milliliters of skimmed milk or
( soy drink oatmeal drink ...)


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