V prvním videu jsme se zaměřili na základní cviky SM systému, které si můžete doma zacvičit a protáhnout se tak ze sedavého zaměstnání nebo naopak kompenzovat náročný sport.

Cviky jsou vhodné pro začátečníky nebo pro lidi s většími problémy, kteří nemohou více zatěžovat záda.

Nutnou pomůckou jsou samozřejmě lana na SM systém, prostor na cvičení a něco, za co můžeme lano zaháknout (klika, topení, stůl...).