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📍 0:00 Intro
Aminosäuren und ihr Einfluss auf das emotionale Wohlbefinden

📍 0:32 Was sind Aminosäuren:
Grundbausteine von Proteinen, bilden Struktur des Körpers, unterschiedliche Aminosäuren für verschiedene Körpersysteme wichtig, z.B. Gehirn & Nervensystem

🧃 0:55 Aufnahme von Aminosäuren:
Über die Ernährung oder durch körpereigene Produktion

🧃 1:14 Gründe für Mangel:
proteinarme Ernährung
erhöhter Verbrauch z.B. durch körperlichen & psychischen Stress
Mangel kann vielfältige Symptome hervorrufen, die sich auf das emotionale Wohlbefinden auswirken: Verminderte Stressresistenz, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Ängste, Depressivität

🧃 2:05 Wichtige Aminosäuren für die Stimmung und das Gehirn:
z.B. GABA, Tyrosin, Glycin und Tryptophan (5-HTP)

🧃 2:30 Risiken von Aminosäure Supplementen

🧃2:48 Tryptophan:
Baustein für 5HTP, aus dem Serotonin und Melatonin gebildet werden
Serotoninmangel kann Ängstlichkeit, Dünnhäutigkeit, Stress und Depressivität verstärken
Melatoninmangel kann zu Schlafstörungen führen

🧃3:30 GABA (Gamma-Aminobuttersäure)
Angstlösung, Muskelrelaxierung, Entspannung, weniger Nervosität

🧃4:05 Tyrosin und Phenylalanin
bessere Konzentration und Leistungsfähigkeit, Fokus

🧃4:40 L-Glutamin
Unterstützt Regeneration der Darmzellen, was über die Darm-Hirn-Achse Einfluss auf das mentale Befinden hat

🧃4:55 Taurin
Entgiftende und regenerierende Eigenschaften, kann zur Stabilisierung des emotionalen Wohlbefindens beitragen

🧃 5:20 weitere Nährstoffe für eine stabile Psyche
Vitamine wie B-Vitamine und Vitamin C
Omega-3-Fettsäuren
ausgewogene Ernährung, die reich an Aminosäuren, Mineralien, Spurenelementen und Vitaminen kann wesentlich dazu beitragen, das emotionale Wohlbefinden zu fördern.

Dieses Video dient der Information, für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt und/oder Therapeuten.
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