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【チャプター】
00:00:03 今回のテーマ：メンタル不調で生活リズムや睡眠に乱れが生じた場合の3つの対処法
00:00:11 睡眠・生活リズムに関するよくある悩み
00:01:33 ①起きる時間から生活リズムを整える
00:03:04 ②睡眠の質を高める行動を取り入れる
00:08:39 ③記録をつけ、自分の生活リズムを客観視する
00:11:01 「急性期」の睡眠・生活リズム
00:11:52 「復職直前期」の睡眠・生活リズム
00:15:21 生活リズムが乱れて悩んでいる方へのメッセージ

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■動画監修
来迎 成美（株式会社リヴァ 精神保健福祉士）