10 KG PENURUNAN BERAT BADAN | AEROBIK HIIT | PART 11
buat yang lagi program penurunan berat badan lakukan latihan ini secara rutin. bagi yang belum mencoba PROGRAM penurunan berat badan Part 1 hingga 10 bisa cek di Play list dibawah 👇👇

   • 10 kg Penurunan Berat Badan  

Untuk hasil yang optimal jangan lupa gabungkan dengan program pola makan yang baik dan yang sehat. contoh program pola makan yang baik silahkan coba pola makan dibawah 👇👇
__________________________________________________________
Diet sehat contoh pola makan
SARAPAN
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇
   • 5 contoh sarapan untuk diet  
CEMILAN PAGI
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
MAKAN SIANG
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇
   • Outo perut rata dan langsing ? Ini en...  
   • Pola makan biar Langsing | menu untuk...  
CEMILAN SORE
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
SEBELUM LATIHAN
1 buah pisang / susu Isolate protein
MAKAN MALAM
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
   • Pola makan biar Langsing | menu untuk...  
MAKAN SEBELUM TIDUR
Susu isolate Protein / jus buah
   • Jus untuk membakar lemak | ramuan bod...  
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan

Suplemen pendamping diet bisa kalian dapatkan juga disini
Pro Isolate dari Muscle first
https://shopee.co.id/product/24071741...
Pro whey dari Muscle first
https://shopee.co.id/product/24071741...

#penurunanberatbadan #bakarlemak #mengecilkanperut