[순서]
00:00 인트로
00:25 구독자 인사
00:39 아무리 힘들어도 잠은 잘 자야 하는 다섯 가지 이유
02:09 “꼭 확인해 보세요” 불면증을 알리는 위험 신호
04:15 잘 자고 싶다면 ‘세 가지’를 꼭 챙기세요
06:10 건강한 수면, ‘이것’ 때문에 무너집니다
09:52 매일 아침 30분 ‘이것’을 해야 밤에 잘 잡니다
10:41 “어젯밤에도 했을 겁니다” 불면증 키우는 최악의 습관
12:29 나이 들수록 수면 시간 줄어드는 이유
13:34 나이 들수록 잠자기 힘들다면 반드시 해야 할 3가지
15:07 배고프면 잠 못 잔다? 뇌가 당신을 속이고 있는 겁니다
16:21 꿀잠 부르는 ‘취침 루틴’ 만드는 방법
17:44 잡념이 많아서 잠을 못 잔다면 ‘이렇게’ 해보세요

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불면증 때문에 병원을 찾는 분들이 갈수록 늘어나고 있다고 하는데요. 그 원인은 무엇인지, 어떤 잘못된 환경과 습관이 우리를 잠 못 들게 하는 것인지 '수면의사' 주은연 교수님을 모시고 이야기 나눠봤습니다.

잠 드는 게 힘들다거나, 자고 일어나면 너무 피곤하다 하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 영상이 도움이 되었다면 좋아요와 구독 버튼을 꾹 눌러주세요! :)

감사합니다!

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